Uzlabot potenci: vingrinājumi, lai uzlabotu potenci

Kāpēc tas noticis ar mani? Šo standarta jautājumu uzdod lielākā daļa vīriešu, kuriem ir notikusi pirmā neveiksme gultā. Problēma ar vāju potenci, diemžēl, šodien ir sastopams arvien biežāk.

uzlabo potenci

Stress, kaitīgie ieradumi, nogurums un daudz citu iemeslu var novest pie impotences.

Ja pirmais "zvans" jau ir iezvanījās, nav vērts palaist problēmu, ir nepieciešams nekavējoties meklēt līdzekļus un metodes, kā uzlabot potenci.

Galvenie iemesli samazinātu iedarbību

Ja jūs zināt iemeslu, kura dēļ jūsu potences ir kļuvusi vāja, jums ir vieglāk atrisināt šo problēmu. Tāpēc vispirms uzziniet, kādi ir faktori, kas negatīvi ietekmē potenci:

  • stress, nogurums un psiholoģiski pārdzīvojumi. Ja jums ir nervu, pirms svarīgs dienā paredzētās tikšanās vai putnu noguris darbā, diez vai jums tas izdosies kļūt par īstu mačo gultā šajā dienā. Šo problēmu var atrisināt diezgan vienkārši, ja viņa, protams, nav uzsākta. Centieties labi izgulēties un atpūsties. Netraucēs arī paņemt atvaļinājumu uz kādu laiku un doties kaut kur, lai atjaunotu spēkus;
  • smēķēšana, pārmērīga alkohola lietošana. Šie kaitīgie ieradumi vispār nav labvēlīgi ietekmē organismu, tajā skaitā uz seksuālo funkciju vīrieši. Smēķēšanas dēļ sašaurinās asinsvadi, un tas noved pie samazināšanos asins piegādi dzimumorgāniem. Atsakieties no kaitīgiem ieradumiem par labu, pilnvērtīgu seksuālo dzīvi. Veselīgs dzīvesveids ietekmē potenci tikai no pozitīvās puses;
  • trūcīgs uzturs. Vīriešiem ar vāju potenci uzturā noteikti trūkst tādu produktu, lai uzlabotu potenci, piemēram, liellopu gaļa, zivis, jūras veltes, vistas olas, zaļumi, rieksti, tomāti un citi Vīrietis ir ēst kvalitatīvu un veselīgu ēdienu – tikai tādā gadījumā, ja var uzlabot potenci. Atcerieties, jums ir nepieciešams obligāti lietot olbaltumvielu pārtika;
  • saslimšanas, sirds-asinsvadu sistēmas slimību, aptaukošanās, cukura diabēts. Šīs un citas slimības bieži vien noved pie tā, ka cilvēks kļūst seksuāli vāja. Kā apgalvo mediķi, šajā gadījumā vispirms ir jāārstē pamata slimība, bet pēc tam pāriet pie problēmas ar potenci. Pēc ārstēšanas ir nepieciešams arī uzlabot vispārējo organisma stiprināšanu.

Kādi produkti uzlabo potenci

Ziemeļamerikā un lielākajā daļā eiropas valstu tika uzskatīts, ka uzlabot vīriešu seksuālo aktivitāti spēj jēlas vistas olas un riekstkoks. Vīrieši no Austrumiem izvēlējušies vairāk oriģinālas metodes – viņi lietojuši uzturā asinis čūskas, rhino ragu un sēklinieki dažādiem dzīvniekiem. Šodien var eksperimentēt ar dīvaino ēdienu, bet vienkārši pilnvērtīgi un pareizi ēst.

Normālai potences uzturā vīrieši jāienāk produktus, lai uzlabotu potenci, bagāti ar vitamīniem A, E un B grupas. Turklāt, ļoti svarīgi ir nepārēsties. Ar pilnu kuņģi nav vērts cerēt, ka gultā viss notiks veiksmīgi. Ir vērts atzīmēt, ka augu produkti ir ļoti noderīgi ar vāju potenci. Mīļākajiem produktiem vīriešiem vajadzētu kļūt pistāciju rieksti, zemesrieksti, citroni, granātas un sīpolus. Lai palielinātu efektu, var apvienot sīpolus ar vistas olām.

pareizs uzturs

Uzturā vīrieši, kas uztrauc jautājums, kā uzlabot potenci, kā arī ir klāt, asinszāle, piparmētra, ķimenes, vārīti kāļi ar gaļu, biezpienu, sieru un jogurtu. Ļoti labvēlīgi ietekmē potenci, sēklas, rāceņu un pieneņu lapas, ripped ziedēšanas laikā. Ir arī pierādīts, ka bieža lietošana vārītas skumbrija ievērojami paaugstina potenci.

Vingrinājumi

Sešas speciālus vingrinājumus, kas izstrādājuši speciālisti, kas spēj uzlabot potenci tikai dažas dienas, ar nosacījumu regulāra nodarbību. Šīs metodes efektivitāte ir tik augsts, ka par tabletēm, lai uzlabotu potenci, var aizmirst.

Dati vingrinājumi spēj pastiprināt darbu tos muskuļus, kas ir atbildīgi par pilnvērtīgu potenci, kā arī uzlabot asinsriti dzimumorgānu jomā, un to noslogojums ar asinīm. Erekcija kļuvusi spēcīgāka, kas, savukārt, paaugstina potenci.

Vingrinājums № 1

Nostājieties taisni un nolaidiet rokas uz leju. Tad sāk soļot, maksimāli augstu pacelt ceļiem (jūs pat varat, piekļaut viņu uz vēderu).

Vingrinājums № 2

Nostājieties taisni, rokas nolieciet uz joslu, bet kājas nedaudz saliekt jūsu ceļgaliem. Pēc tam kārtīgi tos nedaudz spēcīgāka un vispirms savelk, pēc tam atslābiniet vairākas reizes pēc kārtas muskuļus sēžamvietas. Iedomājieties, ka jūs uzturat tos akmens. Pēc tam iztaisnot, nav nelokāms pilnībā kāju.

Vingrinājums № 3

Nostājieties taisni un nedaudz saliekt jūsu ceļgaliem. Neimitējiet skriešanas vietā, pie tam neraujiet zeķes no grīdas virsmas. Kustībām ir jābūt maksimāli ātri – kustas tikai ceļgaliem! Ilgums veiktu šo vingrinājumu sākumā nedrīkst pārsniegt 1 minūti.

Vingrinājums № 4

Apgulties uz muguras, pa pusei saliekt kājas ceļos, bet rokas izstiept gar ķermeni. Pēdām ir balstās uz grīdas. Veicot vingrinājumus ir nepieciešams maksimāli augstu pacelt iegurni.

Vingrinājums № 5

Sākotnējā situācija, kā iepriekšējā vingrinājumā, bet kājas ir nedaudz push. Savelk un atslābina muskuļus, kas atrodas starp sēklinieku un anālo atveri. To izdarīt ir pietiekami vienkārši – kā spriedzi izjūt katrs cilvēks, kad kavē urinēšana. Ir svarīgi atzīmēt, ka sēžas muskuļus vajadzētu palikt atvieglinātas. Turklāt, šajā vingrinājumā svarīgi ņemt ne kvantitāti, bet kvalitāti, precīzāk, ar spēku, ar kuru izdosies radīt spriedzi pareizos muskuļus.

Vingrinājums № 6

Apsēdieties uz krēsla un nedaudz noliekties uz priekšu, turiet pleciem iztaisnot. Iedomājieties, ka jūs esat putekļsūcējs, un zem jums ir izkaisīti griķi. Mēģiniet "sūkāt" viņas sevi, izmantojot to pašu muskuļu, kas tika aprakstīta iepriekšējā vingrinājumā.

Starp vingrinājumiem ir nepieciešams veikt nelielus pārtraukumus. Tas ir svarīgi atzīmēt, ka šis komplekss ir izpildīts pareizi, ja jūs sajutīsiet, ka muskuļus sēžamvietas ir gandrīz atslābinātā stāvoklī. Katrs vingrinājums ir jāatkārto 10 reizes.

Kā uzlabot potenci tautas līdzekļiem

Daudzi vīrieši nepatīk apmeklēt ārstus, tāpēc viņi dod priekšroku, ir problēmas ar intīma rakstura tikt galā ar tautas līdzekļiem.

Uzlējumus un novārījumus no augiem, spirta tinktūras, dažādi dabīgie preparāti spēj efektīvi tikt galā ar šādu problēmu, piemēram, slikta potence.

Receptes, lai uzlabotu potences tautas līdzekļiem:

līdzekļi potences uzlabošanai
  • pulveris, ingvera sajauc ar medu un lietot katru dienu. Maisījums ir nepieciešams uzdzert ar siltu tēju;
  • sajauc sasmalcinātās sēklas nātru potcelma ar vīnogu vīnu un medu. Šis līdzeklis nav ieteicams lietot sievietēm, kurām ir nosliece uz tromboze un kuriem ir paaugstināts asins recēšanu;
  • ņem 20 g sasmalcinātas kalmes sakneņi un pārlej ar glāzi verdoša ūdens. Ļaut nostāvēties 8 stundas. Pēc tam izkāš un lieto pa 30 ml trīs reizes dienā 20 minūtes pirms ēšanas. Jūs varat dzert to novārījumu, kā arī vienkārši košļāt nelielos gabaliņos, kalmes saknenis;
  • pārlej ar 5 karotes dubrovnikas glāzi verdoša ūdens un likt malā ievilkties 45 minūtes. Gatavo novārījumu lieto pa 50 ml 4 reizes dienā. Ārstēšanas ilgumu – 10-14 dienām.

Neatkarīgi no visiem iepriekš minētajiem metodes, lai uzlabotu potenci, neaizmirstiet par galveno – regulārs sekss pozitīvi ietekmē vīriešu veselību un var ievērojami uzlabot savu libido.