Vingrinājumi vīriešiem potences: vai var palīdzēt

Pieņemts uzskatīt, ka varētu samazināties libido un erektilās disfunkcijas piemīt tikai personām, kas vecuma. Tas ir maldīgs priekšstats.

Līdzīgas organisma stāvokļa, pat impotence, atrasti arī jauniem cilvēkiem. Personu skaits vecumā līdz 35 gadiem, kuri cieš no tāda vai citāda veida impotence, pēdējos gados strauji pieaug.

vingrinājumi, lai potenci

Šīs problēmas risinājums ir redzams, izmantojot īpašu zāļu un, protams, īpaša vingrošana, lai uzlabotu potences. Bet kas tas par vingrinājumu un kā to pareizi veikt? Mēģināsim tikt skaidrībā.

Kādi ir iemesli samazināt potenci vīriešiem

Visos gadījumos, pamatojoties uz attīstības mehānismus erektilās disfunkcijas vainīga samazinot koncentrāciju vīriešu dzimumhormona — testosterona. Tās tuvumā ir tiešie iemesli to samazināt:

• Fizisko izsīkumu. Pirmais un visizplatītākais iemesls. Visas organisma sistēmas atrodas līdzsvara stāvoklī, testosterona daudzums strauji samazinās. Līdz ar to, ir vērojams samazinājums potences.

• Saņemt dažas zāles. Būtībā ir "sitiens" pa dzimuma sistēmā neiroleptiķi (antipsychotic preparāti), nomierinošie līdzekļi (tai skaitā baldriāns), antidepresanti. Seksuālā funkcija pilnībā tiek atjaunots pēc ārstēšanas kursa.

• Nepareizs uzturs. Liels daudzums, ko patērē treknu, sālītu, kūpinātu ēdienu — lūk, iemesls, samazināts libido un seksuālo funkciju traucējumiem.

• Infekcijas izraisīts organisma. Tieši ietekmē potenci, jo organisms "aizņemts" lielākām lietām.

• Traumas, cirkšņa rajonā. Šajā gadījumā runa ir par patiesu impotenci, ko izraisa sēklinieku traumas vai dzimumlocekļa.

• Citas endokrīnās iemesli. Vainīgie seksuālā disfunkcija var kļūt par audzēja sellar jomā (hipofīzes). Šajā gadījumā nevar iztikt bez hormonu terapijas.

• Slimību, galvas un muguras smadzeņu. Audzēji, intracerebral hematomas izraisa traucējumus innervation dzimumorgāniem. Runa var iet par epilepsiju, aterosklerozes. Biežāk sastopama gados vecākiem pacientiem.

• Psiholoģiskie cēloņi. Nedrošība par sevi, negatīva seksuāla pieredze pagātnē, lūk, kas var kļūt par psiholoģisko impotences cēlonis. Ārstēšana šajā gadījumā psiholoģijas, izmantojot kognitīvās uzvedības terapijas.

Iemeslu ir daudz. Vairumā gadījumu efektīvi tiek sniegti kompleksi īpašus vingrinājumus.

Vingrojumu kompleksi, lai vīriešiem, lai potenci

Aprakstīti vingrinājumi ieteicami visiem vīriešiem, tai skaitā arī personām vecākajā vecuma grupā. Pamatu mehānismu pozitīvo ietekmi vingrinājumi ir palielināt hormonu-testosterona koncentrācija, kura dažādu iemeslu dēļ ir samazinājies. Arī aprakstīti vingrinājumi uzlabo asinsriti dzimumorgānu apvidū.

Komplekss nr.1

1) Nostāties taisni. Abas kājas cieši aizvērt apakšās. Tagad jums ir nepieciešams augsti paceltu kāju, maksimāli smilga ceļa. Galīgumu pacelt pēc iespējas augstāk, gribēdams dabūt ar celi krūtīm. Kāju nolaist, sperot vienu soli. Un pēc tam darīt to pašu ar pretējā apakšējā daļa. Uz "izejas" jāizveidojas imitācija urbis soli.

2) Piecelties. Kājas plecu līmenī. Dziļi ieelpot. Uz "viens" nedaudz saliekt jūsu ceļgaliem, tupus. Ja tupēt jābūt sajūtas sprieguma sēžamvietā. Pēc tam, pēc kārtas "divi" nostāties pilnā augumā un atslābināt sēžas. Atkārtot vairākas reizes.

3) Tagad jāveic visiem labi zināmais pasākums "skriešanas vietā". Izpildes tehnoloģija atšķiras. Nepieciešams augsti paceltu ceļiem, gribēdams dabūt krūtīm (kā vingrinājumā nr.1).

4) Apgulties uz grīdas. Vēlams iet gulēt ne uz auksta grīda, vislabāk lai izplatītu paklājiņš. Kājas saliekt ceļos, pēdas stingri stāv uz zemes. Rokas izvilkt "pa vīlēm", arī ir piespiestas pie grīdas. Iepriekš zem jostas ieteicams likt nelielu spilvenu vai rullīti no segas. Tagad pēc kārtas "viens" ir nepieciešams, lai paceltu dibenu. Rokas un kājas paliek nekustīgs. Aizkavēt iegurņa šādā stāvoklī uz 10-12 sekundes. Nākamais solis ir atgriezties pie sākotnējā atrodas stāvokli. Svarīgi ir darīt vingrinājumu lēnām, rūpīgi izstrādājot katru kustību.

5) Apgulties uz grīdas. Kājas iztaisnot, rokas gar ķermeni. Tagad ir nepieciešams atpūtai rokām un kāju purngaliem uz grīdas un pacelt muguru kopā ar iegurņa maksimāli augstu. Tas ir t.s. vingrinājums "meija".

6) Pieņemt identisku situāciju. Lai veiktu aprakstīts vingrinājumi būs lodveida objekts. Derēs parasta bumba vidēja lieluma. Galvenā atšķirība sesto vingrinājumi no ceturtās — ir iesaistītas papildu muskuļu grupas. Lodveida priekšmetu ievietot starp ceļgalu un ar spēku turēt. Tagad jums ir nepieciešams pacelt iegurni, vienlaicīgi saspiežot bumbu ar maksimālo spēku.

7) Veikt horizontālā stāvoklī. Kājas saliektas ceļos, rokas brīvi izvietotas uz korpusa. Būtība vingrinājumi ir saspringumu starpenes muskuļus. Lai saprastu, kā to veikt, ir nepieciešams atcerēties sajūtu, kad vīrietis nomāc urinēšana. Atkārtot vingrinājumu ir 25 reizes.

vingrinājumi

8) Veikt horizontālā stāvoklī. Kājas saliekt ceļos. Rokām ciešas pils un puses nostiprināja aiz galvas. Tagad kājas pacelt, tāpat atstāt elkoņos. Izpildīt vingrinājumu "velosipēds",

9) Sēdēt uz augsta krēsla. Ķermenis ir atslābis, mugura līdzena. Veikt vingrinājums №5 no šī kompleksa. Sēžu pie tam nedrīkst būt iesaistīti.

Tas ir galvenais terapeitiskais komplekss, kas uzlabo uzturu mazā iegurņa orgāniem un dzimumorgāniem.

Vingrojumu komplekss №2

Dati vingrinājumi prasa labu fizisko sagatavotību. Tie tiek rekomendēti tiem, kuru veselība ļauj dzert daudz intensīvāk.

1) Veikt horizontālā stāvoklī. Kājas iztaisnot, rokas brīvi atrodas gar ķermeni. Kontā "viens" abas kājas pacelt maksimāli augstu, cenšoties iegūt tos aiz galvas. Protams, bez pienācīgas sagatavošanās mest atpakaļ kājas tik tālu nesanāks. Svarīgi tikai tiecas uz to.

2) Atkārtoti pieņemt stāvoklis "guļus", šoreiz-uz vēdera. Rokas saliekt elkoņos un ievietot padušu daļā. Kontā "viens" pacelt kakla, rumpja, kas vēlas apsvērt to, kas atrodas priekšā. Nākamais solis — uzkavēties šādā stāvoklī uz 12 sekundes, pēc tam atpūsties un atgriezties sākotnējā pozā.

3) Tagad ir nepieciešams, lai veiktu to pašu vingrinājumu, bet ātrākā tempā, bez statiskās sastāvdaļas.

4) Nostāties taisni. Kājas plecu līmenī. Ieelpo nepieciešams noliekties pie kājām un ceļgaliem, lai aptvertu no iekšpuses ar rokām. Pēc tam vēderu ievilkt, un sasprindzināt sēžas un starpenes muskuļiem. Kavēties stāvoklī uz dažām sekundēm. Pēc tam atpūsties un atgūt ķermeni sākotnējā pozīcijā.

5), Apsēsties uz krēsla vai izkārnījumos. Ķerties pie krēsla atzveltni vai kājiņas izkārnījumiem. Tagad ir nepieciešams darīt 10 apļveida kustībām iegurņa, saglabājot muguras līdzena. Rokas ir cieši priekšgala muguru vai kājas. Pēc atkārtot vingrojumu, griežot no iegurņa uz otru pusi.

6) Nostāties taisni. Kontā "viens" sākt veikt apļveida kustības iegurņa pa kreisi-pa labi.

Abu šo vingrinājumu kompleksu, lai vīriešiem potences vairumā gadījumu ir pietiekami daudz, lai atjaunotu normālu potenci.

Mīti par vingrinājumiem, lai vīriešiem, lai potenci

Ap ārstnieciskās fizkultūras vīriešiem valda daudzi mīti un leģendas. Apskatīsim dažus no tiem.

Mīts 1. Kad impotenci ir pietiekami tikai nodarboties tikai ar speciālo fizkultūru. Tā nav taisnība. Protams, ir aprakstīti vingrinājumi palīdz uzlabot asinsriti iegurnī, kā arī palielināt testosterona līmeni, tomēr tie nav panaceja. Lai sasniegtu noturīgu terapeitisko efektu, ir nepieciešama kompleksa pieeja, tai skaitā medikamentu.

Mīts 2. Vingrinājumi vīriešu potenci, palīdz jebkāda veida erektilās disfunkcijas. Tas arī ir nepareizs. Pastāv psiholoģiskā impotence ir, kad cilvēks līmenī "instinkts" nevar uzturēt veselīgu erekciju. Te palīdzēs tikai psihoterapija kopā ar zālēm. Vingrošana ir izstrādāta, lai ārstētu fizioloģisko impotenci. Bez tam, ir vēl arī medikamentoza impotence ir, kad normālu erekciju, "pret" preparāti. Šāds stāvoklis ārstējas preparāta atcelšanas.

Mīts 3. Erektīlā disfunkcija prom, ja vien nodarboties ar aprakstītajiem vingrinājumiem, kā var intensīvāk. Bet papildus būtu jauki staigāt "šūpošanas" un trenēt muskuļus, līdz spēku izsīkumam. Vairākas pārspīlēti, bet daudzi tieši tā arī spriež. Tomēr tas arī ir mīts. Pārmērīgas slodzes rada tieši pretējo efektu, samazinot koncentrāciju testosterona līmeni asinīs. Bez normāla līmeņa šī hormona par labu erekciju var aizmirst.

Mīts 4. Pietiks ar vienu dienu, lai pasākums bija efektu. Nav taisnība. Terapeitiskais efekts parādās ne uzreiz, bet pēc 2-5 dienām no brīža, kad nodarbību sākuma.

Mīts 5. Nav iespējams ar vingrinājumu palīdzību atbrīvoties no impotences. Ne vairāk par maldinošu. Vingrinājumi vīriešiem potences ir paredzēti, lai palīdzētu tikt galā ar problēmu. Kā jau tika teikts, tas nav galvenais, bet tikai palīglīdzeklis, kas paredzēts, lai ārstētu un novērstu erekcijas disfunkcija.

Kā pareizi veikt vingrinājumus, lai vīriešiem, lai potenci

Iemaksa efektivitāti vingrojumu izpildes pareizību. Lai to izdarītu, ir pietiekami ievērot vienkāršus ieteikumus.

1) ir Svarīgi nodarboties regulāri, katru dienu.

2) Skaitu pieejas dienas laikā — 2-4. Mazāk — neefektīvi, ir vairāk kaitīgs, jo attīstīsies pretējs efekts.

3) Intensitāte nav nepieciešams pastāvīgi palielināt. Protams, ietvaros "titrēšanas" fiziskās slodzes jāsāk ar minimālo skaitu reižu. Turpmāk slodze pieaug līdz pieņemamam konkrētu vīrieši līmeņa.

4) Veikt visas pasākums ir nepieciešams, lai vienmērīgi, bez rāvieniem. Lai efekts būtu maksimāls, un bojājumu risks — minimāls.

5) jums ir Nepieciešams rūpīgi uzraudzīt savu pašsajūtu. Ja ir nogurums un, jo vairāk, sāpes — ir jāpārskata skaits, ko veic reizi.

6) Pirms sākat vingrinājumu ieteicams konsultēties ar speciālistu, paziņojot viņam par to kompleksi, kas ir vīrietis gatavojas veikt. Pilnīgi iespējams, ka sarakstu vingrinājumi nāksies pārskatīt. Viss ir atkarīgs no rakstura problēmas.

7) Vienu reizi nedēļā ir ieteicams atpūsties no darbības, ko veicat vingrinājumus, lai vīriešiem potences. Pateicoties tam organisms paspēj, kā vajadzētu atjaunoties.

palielināt potenci

Īpašas ārstnieciskās vingrošanas kompleksi, protams, ir efektīvi. Jums ir nepieciešams pareizi tos pildīt. Ir svarīgi paturēt prātā, ka tie palīdz ne vienmēr un izmantot fiziskas slodzes var būt tikai kā palīglīdzekli.

30.10.2018